Uoči UEFA Ženskog evropskog prvenstva 2025. godine Lidl Ujedinjenog Kraljevstva okupio je 26. juna bivšu reprezentativku Engleske Faru Vilijams (Fara Williams), nutricionistkinju dr Hejzel Volas (Hasel Wallace), fudbalerku Fredu Ajisi (Freda Ayisi) i voditeljku Keli Kejts (Kelly Cates) na diskusiju o nedostatku znanja i edukacije o ishrani sportistkinja. Ovim razgovorom i istraživanjem koje je naručio Lidl UK, poslata je snažna poruka i podrška ženama koje se profesionalno bave sportom.
– Istraživanje otkriva da skoro 80% žena nikada nije dobilo konkretne savete o tome kako da kroz pravilnu ishranu pripreme svoje telo za fizičku aktivnost.
– Gotovo jedna od tri žene izbegava bavljenje sportom tokom menstrualnog ciklusa.
– Jedna petina muškaraca i dalje nije svesna kako ciklus utiče na nivo energije kod žena, što je posebno zabrinjavajuće s obzirom na to da su trenerske pozicije u sportu i dalje pretežno u rukama muškaraca.
Bivša reprezentativka Engleske i fudbalska analitičarka Fara Vilijams izjavila je:
„Dok sam igrala za Lionesses, nikada nismo imale pristup nutricionistima – nažalost, taj nivo podrške i danas je nedostupan mnogim sportistkinjama.“
Pred početak UEFA Ženskog evropskog prvenstva 2025. novo istraživanje koje je naručo Lidl UK, otkrilo je ozbiljan manjak znanja o pravilnoj ishrani žena u sportu – prepreku koja utiče na učestvovanje i na rezultate žena u sportskim aktivnostima.
Iako sve više žena aktivno učestvuje u fitnesu i u takmičarskom sportu, istraživanje pokazuje da njih 31% propušta sportske aktivnosti tokom ciklusa, a 80% nikada nije dobilo konkretne savete nutricionista o tome kako da pripreme svoje telo za fizički napor. Samo 18% žena navelo je da je do sada dobilo takve informacije, iako je više od polovine učesnica ankete izjavilo da su zainteresovane za praktične savete o ishrani.
Rezultati ankete od sredine juna, u kojoj je učestvovalo 2.000 Britanaca, predstavljeni su na panel diskusiji koju je Lidl, kao zvaničan partner za sveže voće i povrće UEFA Ženskog Euro 2025, organizovao na stadionu Emirates. Anketa je istakla hitnu potrebu za dostupnijim obrazovanjem o ishrani koje uvažava polne razlike. Među onima koji redovno vežbaju, čak 71% njih smatra da je potrebno više edukacije o ženskoj ishrani u sportu, dok 67% nikada nije dobilo savete koji bi podržali njihov trening i oporavak. Posebno je naglašena potreba za boljim razumevanjem ženskog tela – od hormonskih promena, do toga da je neophodna posebna ishrana – kako bi se postigle bolje sportske performanse i poboljšalo celokupno zdravlje žena.
Fara Vilijams je istakla:
„Percepcija ženskog sporta napredovala je mnogo od vremena kada sam ja igrala, ali u pozadini se još uvek mora mnogo toga poboljšati. Današnja reprezentacija ima pristup nutricionistima, ali mnogim igračicama to i dalje nije dostupno.“
Nutricionistkinja i osnivač „The Food Medic“, dr Hejzel Volas izjavila je:
„Saveti o ishrani za žene su često previše usmereni na restrikcije – smanjivanje unosa ugljenih hidrata, masti ili kalorija – umesto da podrže ono što ženskom telu zaista treba. Hormonske promene tokom ciklusa, trudnoće i menopauze zahtevaju drugačiji pristup, ali opšti saveti to uglavnom ignorišu, ostavljajući žene bez dovoljno energije i sa sve izraženijim pogoršanim simptomima kao što je PMS.“
„Hormonske promene utiču na apetit, san, raspoloženje i način na koji telo obrađuje nutrijente. Prilagođavanje ishrane prema ciklusu može značajno poboljšati energiju, performanse i opšte blagostanje.“
Generalni direktor Lidl UK i otac tri devojčice, Rajan Mekdonald, izjavio je:
„Rezultati ovog istraživanja, kao i direktna iskustva naših Lioness igračica, pokazuju da su žene i dalje prepuštene same sebi kada je reč o sportu i ishrani. Lidl, kao partner UEFA Ženskog Euro 2025. je ponosan što promoviše inicijative koje osnažuju žene na terenu i van njega i to počevši od lakše dostupnosti praktičnim informacijama o adekvatnoj ishrani.
Pet saveta za ishranu žena tokom fizičke aktivnosti – dr Hejzel Volas:
Jedite dovoljno
Prenizak unos kalorija može staviti naš organizam na mod “štednje energije”, poremetiti ciklus, usporiti oporavak, uticati na raspoloženje, energiju i metabolozam.
Unesite energiju pre vežbanja
Vežbanje na prazan stomak smanjuje performanse, povećava razgradnju mišića i može povisiti nivo kortizola koji tokom vremena može uticati na hormonalni balans, san i oporavak. Laka voćna užina pre treninga (npr. banana ili nekoliko urmi) pomaže u zaštiti vaših mišića i podržava vaš menstrualni ciklus.
Uključite dovoljno ugljenih hidrata
Dijete sa niskim sadržajem ugljenih hidrata mogu smanjiti nivoe hormona štitne žlezde koji igraju ključnu ulogu u prenosu energije, metabolizmu i regulaciji temperature. Ugljeni hidrati su takođe vaš glavni izvor goriva tokom vežbanja (ključni su za performanse i smanjenje umora).
Pratite svoj ciklus
Ne morate menjati ishranu u svakoj fazi, ali praćenje vašeg ciklusa vam može pomoći u da uočite obrasce i prema tome prilagodite svoj trening i ishranu onako kako se osećate.
Dajte prioritet proteinima
Aktivne žene koje se bave treningom snage ili izdržljivosti treba da teže da unesu najmanje 1,6 g proteina po kilogramu telesne težine dnevno da bi podržale oporavak mišića i hormonalno zdravlje. Proteini treba da se unose ravnomerno tokom dana – oko 20–30 gr po obroku i to kroz recimo mahunarke kao što su pasulj, sočivo i grašak kao odličan izvor biljnih proteina.
Kao zvanični partner UEFA Ženskog Euro 2025. za sveže voće i povrće, Lidl ističe svoje zalaganje za promociju ženskog sporta, zdravih izbora i lični razvoj mladih, a kao krajnji cilj motivisanje ljudi da kroz moć sporta žive zdravije, aktivnije i održivije.